
今回は「本日のカラダ応援定食/890円(税込)」
《ネギ塩昆布がけ豚の炒め》
+ランチドリンク/100円
「薬膳×オリーブ料理 ナカノバ@中野」の5回目のグルメレポート。
JR「中野駅」南口、薬膳とオリーブを取り入れた健康料理のお店。
2015年6月1日創業。
当初は「ナカノバ食堂」という屋号だったが、2019年夏にリニューアル。
2020年より、演劇や音楽・芸能の場としても活用。
薬膳パワーをアップさせ、さらに身体に嬉しい効果が期待される「オリーブ」料理をプラス。
「ナカノバ合同会社」が、運営。
代表は、藤原秋一さん。
藤原さんは、中野のタウン誌「中野らしさマガジン おこのみっくす」を発行する「株式会社 エフ・スタッフルーム」の代表取締役でもある。
店名の「ナカノバ」は、「中野に場を持とう、語り場を持とう」という意味が込められている。





「厨房」
店内左奥が厨房で、右側の壁際がレジカウンター。
厨房内2人とホール担当スタッフ1人の体制。




「雑穀米のご飯」
大麦、玄米、黒米、きび、ひえ、黒ゴマ、はと麦etc.
白米のみと違って、しっかりとした食感。
食物繊維・ミネラル・ビタミン類などの栄養素が豊富。

「味噌汁」
具は、茗荷・白菜・大根・油揚げなど。
野菜の甘みが出た白味噌仕立て。

「惣菜3品」

「惣菜①」
ブロッコリー・南瓜・サツマイモの和え物。
個々の食材の味を楽しむ。

「惣菜②」
ほうれん草の白和え。

「惣菜③」
ナスとピーマン、パプリカ、しめじの煮びたし。
味の染みたクタクタと柔らかい野菜が美味しい。

「ネギ塩昆布がけ豚の炒め」



ジューシーな豚肉と甘みのある野菜達。
程良い塩味(えんみ)で、食材の自然な旨味が引き出され、ご飯がススム君!

「ホットコーヒー」
ランチドリンクが+100円で、2杯お代わりが出来る。
食前にホット、食後にアイスコーヒーを飲む。

JR「中野駅」南口より、中野通りを五差路方面へ直進。
「竹麓(たけろく)らーめん 中野店」手前の右斜めに入る路地を進む。
「おいしい定食・・・」と書かれた置き看板が目印。
漢方の「イスクラ薬局 中野店」の2階。

階段を上って、2階へ。
1階よりエレベーターも使える。

店内はリビング・ダイニングのような開放的で、明るい店内。
広々とした空間が、ゆったりとした気分にさせてくれる。
フローリングは磨き込まれていて、余裕をもって配置されたテーブル席。
座席ごとにパーティションで区切られている。
店内には、プロジェクターや音響・照明設備が完備。
演劇や音楽・芸能の場としても活用されている。

「カウンター席」
白を基調としているので清潔感があり、照度は暗めだが、窓が大きいので自然光がたくさん入る。

「厨房」
店内左奥が厨房で、右側の壁際がレジカウンター。
厨房内2人とホール担当スタッフ1人の体制。

「いわき物産販売コーナー」
福島県いわき市の「NPO法人 オリーブプロジェクト」が扱う物産を販売している。
オリーブ漬けやフレバーソルト、お茶、オリーブの葉を使った麺など。

総席数:27席
・カウンター3席
・テーブル:24席(8人×1卓、4人×1卓、3人×2卓、2人×3卓)
※(コロナ禍前)カウンター5席+テーブル28席(2人×4卓+3人×2卓+4人×1卓+5人×2卓)

「本日のカラダ応援定食/890円(税込)」
《ネギ塩昆布がけ豚の炒め》

「雑穀米のご飯」
大麦、玄米、黒米、きび、ひえ、黒ゴマ、はと麦etc.
白米のみと違って、しっかりとした食感。
食物繊維・ミネラル・ビタミン類などの栄養素が豊富。

「味噌汁」
具は、茗荷・白菜・大根・油揚げなど。
野菜の甘みが出た白味噌仕立て。

「惣菜3品」

「惣菜①」
ブロッコリー・南瓜・サツマイモの和え物。
個々の食材の味を楽しむ。

「惣菜②」
ほうれん草の白和え。

「惣菜③」
ナスとピーマン、パプリカ、しめじの煮びたし。
味の染みたクタクタと柔らかい野菜が美味しい。

「ネギ塩昆布がけ豚の炒め」

「付け合わせの野菜」
サニーレタスと水菜の野菜。
ドレッシングは予めかけられていないので、卓上調味料でセルフで味付をする。
「オリーブリーフ 芽子にんにくソルト」と「オリーブオイル」をかけていただく。
なかなか美味。
サニーレタスと水菜の野菜。
ドレッシングは予めかけられていないので、卓上調味料でセルフで味付をする。
「オリーブリーフ 芽子にんにくソルト」と「オリーブオイル」をかけていただく。
なかなか美味。

炒め物の具は、豚肉としめじ、長ネギ、昆布、キャベツ、糸唐辛子。
食材の効能は、下記の通り。
・「豚肉」:疲労回復、身体を潤す効果。イライラやストレス、不眠症なども改善
食材の効能は、下記の通り。
・「豚肉」:疲労回復、身体を潤す効果。イライラやストレス、不眠症なども改善
・「しめじ」:免疫力UP。風邪予防、血中コレステロール↓、整腸作用、動脈硬化予防、ガンの抑制
・「長ネギ」:消炎・解熱作用、風邪の予防。冷えによる腹痛や頭痛の緩和
・「昆布」:気の巡りを良くし、むくみ・腫れ・体の重たさを改善。脂肪値を下げ、血圧を下げる
・「キャベツ」:胃と腎の働きを良くする。胃粘膜の働きを整え胃潰瘍・十二指腸潰瘍の予防・改善に有効

ジューシーな豚肉と甘みのある野菜達。
程良い塩味(えんみ)で、食材の自然な旨味が引き出され、ご飯がススム君!

「ホットコーヒー」
ランチドリンクが+100円で、2杯お代わりが出来る。
食前にホット、食後にアイスコーヒーを飲む。
ヾ(*´∀`*)ノ マタネ!
薬膳×オリーブ料理 ナカノバ
【住所・地図】☞東京都中野区中野3-34-4 イスクラ中野ビル 2階
【電話】070-5545-7908
【定休日】日曜・祝日
【営業時間】
・11:00-15:00(L.O.14:30)/17:30-22:45(L.O.22:15)・・・月~金曜
・12:00-15:00(L.O.14:30)/17:30-22:45(L.O.22:15)・・・水・土曜
※水曜夜は「三杉里ちゃんこデー」18:00-22:00(L.O.21:30)
※土曜夜は「大将のおさかなデー」事前予約制
※(当面)~20:00(L.O.19:30)
※(当面)~20:00(L.O.19:30)
【アクセス】JR中央線・総武線・東京メトロ東西線 中野駅南口 徒歩3分

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